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専用のジムで体を鍛えるのがベスト!加圧トレーニングの利点も紹介

どこで鍛えるべきか

体を鍛えるといっても、様々な方法があります。また、鍛える場所も好みによって選ぶことができます。中でも注目したいのが、パーソナルトレーニングジムです。このようなジムで体を鍛える方が、効果的と言われています。

加圧トレーニングが利用できる専用のジムの特徴

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設備が整っている

パーソナルトレーニングジムなどには、体を鍛えるために必要な設備が整っているのが特徴です。そのため、自宅で道具を用意することが難しい人であっても、パーソナルトレーニングジムであれば問題ありません。ジムに行けば、充実した設備の中でトレーニングに励めます。

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トレーナーがいる

筋力トレーニングなどを行う場合、初心者の人は何をどうすれば良いのか分からず困ってしまうことも多いでしょう。しかし、パーソナルトレーニングジムには専用のトレーナーがいます。体をより効果的に鍛えるために必要なトレーニング方法をしっかりと教えてくれるのが特徴です。

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科学的なアプローチ

パーソナルトレーニングジムの主な特徴として挙げられるのが、アプローチの方法です。最新の科学に基づいたアプローチを行うので、より効果的に結果を出せるようになります。遺伝子検査などを参考にしながら、加圧トレーニングなどのプログラムを提案するのです。

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食事の指導も行う

食事指導を行うのもパーソナルトレーニングジムの特徴と言えるでしょう。毎日の食事を変えていくことによって、より高い効果を発揮するようになります。普段の食生活が偏っている人は、パーソナルトレーニングジムで食事についてもしっかりと指導してもらうのがベストです。

加圧トレーニングの利点3選

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no.1

短時間で効果を実感

加圧トレーニングには多くのメリットがありますが、その中でも注目したいのが短時間で効果が実感できることです。場合によっては30分程のトレーニングで効果が感じられると言われています。

no.2

負荷の調整が可能

自分に合わせて負荷をコントロールすることができるのも、加圧トレーニングのメリットです。負荷を調整することによって、無理なくトレーニングを行えるようになります。

no.3

年齢制限がない

年齢に関係なく行えるのも、加圧トレーニングのメリットとされています。基本的に若者から高齢者まで、幅広い年齢層に対応しているのです。普段運動をしない人でも、気軽に加圧トレーニングが利用できるでしょう。

加圧トレーニングって何?

加圧トレーニングという言葉を聞いたことはあっても、実際にどのようなトレーニングなのか分かっていない人は少なくありません。興味のある人は、加圧トレーニングに対する疑問を解消していきましょう。

加圧トレーニングQ&A

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悪影響は出ない?

極端に圧力をかけすぎなければ、体に悪影響がでることはありません。専用のジムではプロのトレーナーが圧力を調整するので、心配せずにトレーニングに励めます。

自己流はダメ?

基本的に自己流での加圧トレーニングには危険が伴うので避けるようにしましょう。資格を持っているプロの指導を受けながらトレーニングするのが重要なのです。

筋トレよりも効果的?

一般的な筋力トレーニングに比べると、加圧トレーニングは圧倒的に効果が高いと言われています。そのため、より短期間で自分の求めていた結果を手に入れることができるようになるのです。

週に何回やるの?

加圧トレーニングの場合は、週に2回が適切だと言われています。それ以上回数を増やしてしまうと、逆に効果が薄れてきてしまうからです。怪我のリスクも高まるので注意しましょう。

怪我をしていても大丈夫?

怪我をしている時はなるべくトレーニングを控えた方が良いでしょう。しかし、医師からの許可を得ているのであれば、トレーニングを行うことも可能です。

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