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ホットヨガの基本的なポーズや得られる効果などをチェック

>オススメ情報>女性に注目されているホットヨガの魅力に迫る

独特なポーズ

ヨガの主な特徴として挙げられるのが、独特なポーズでしょう。まずは、どのようなポーズがあるのか紹介していきます。

ヨガの基本的なポーズ集

  • シールシャアサナ
  • ハラアサナ
  • マツヤアサナ
  • ブジャンアサナ
  • シャラバアサナ
  • ダヌラアサナ
  • カカアサナ
  • マユーラアサナ
  • ウッティプルッティ
  • アルダシルシアーサナ

通常のヨガとの違い

一般的なヨガとホットヨガの基本的な違いについて知りたいと思っている人も多いでしょう。早速、ヨガとホットヨガについて比べていきます。

ヨガとホットヨガの違い

常温ヨガの場合

常温ヨガはスタンダードなタイプのヨガです。ホットヨガのように、室内の温度を上げることはありません。

ホットヨガの場合

ホットヨガはエクササイズ要素を含んだヨガです。常温ヨガと違い、室温を38度から40度まで上げて行われます。

女性に注目されているホットヨガの魅力に迫る

女性

ダイエットに効果的

ホットヨガは湿度55パーセントから65パーセント、室温38度から40度の中で行われるので、新陳代謝が高まると言われています。そのため、余分な脂肪を燃焼させやすくなるとされているのです。高いダイエット効果が期待できるでしょう。

複数の人

冷え性の改善効果

体を内側から温めてくれるホットヨガは、冷え性の改善にも役立ちます。冷え性に悩んでいる人は、ホットヨガに取り組んでみると良いでしょう。また、冷え性が改善することによって、リンパや血行の流れも良くすることができます。

ヨガスタジオの探し方

ヨガ

設備が整っている

ホットヨガスタジオを探している人は、設備をチェックしてみると良いでしょう。十分な設備を整えているスタジオであれば、効果の高いホットヨガが行えます。

優秀なインストラクター

インストラクターによってヨガの効果が左右されてしまいます。優秀なインストラクターがいるかどうかも確認しておくと良いでしょう。体験レッスンなどに参加してチェックします。

アイテムのレンタル

マットやウェアなどをレンタルしてくれるホットスタジオであれば、手軽に利用することができます。また、レンタルを利用すれば余計な出費も抑えられます。